清晨，太阳刚露脸，我们便迎着晨风，听着鸟儿欢快的叫声，一路向前跑了起来，边跑边呼吸新鲜空气，感受青春活力的气息。

为促进学生德智体美劳全面发展，加强学生体育锻炼，提高学生的身体素质，引导学生养成良好的生活习惯，培养同学们的体育兴趣。经领导批准，本学期的跑操开展活动具体事项通知如下：

一、跑操开展起始时间

2021年3月10日

二、跑操时间及地点

1.时间：每周一至周五早上7：00——7：30

2.地点：学校操场、校园道路

三、具体要求

1.值班老师们做好管理工作，以班级为单位列队有序参加跑操，并做好出勤人数考查记录。

2.大一、大二全体学生必须参加，大三、大四学生可自愿参加。特殊情况不能参加跑步的学生，要提前向辅导员提出请假申请，否则按未参加活动统计。

3.跑步结束后，各班有序离开。

4.系部将记录每次活动的出勤情况，并在月底对跑步情况进行一次公示，学期末对出勤95%以上的学生给予鼓励，并把出勤率纳入评选选先的考核标准。

5.学工部将不定期抽查跑操活动落实的相关情况。

四、注意事项

1.各班根据学生具体的身体素质情况，制定合理的跑步计划，跑步运动量要循序渐进。

2.跑步应做好准备活动，预防伤害事故的发生。

3.跑步应着合适鞋类。

4.同学们在晨跑时可以打开软件运动世界校园，每日按时完成本学期的跑步公里数任务。

晨跑的好处

1.晨跑，让一天更充实

2.精神满满，上课不打瞌睡

3.新陈代谢加快，保持年轻好身材

4.预防骨质疏松

5.增强消化能力，提高食欲

6.享受跑步带来的愉悦心情

晨跑小知识

1.在身体的有氧基础没有达到一定水平的时候，不要晨跑。判断标准：晨跑完既不觉得倦怠也不觉得累而且精神更好。

2.如何提高有氧基础：持续的进行有氧锻炼，最佳时机是下午4：00-7：00。在这个时候锻炼自己的身体以达到一个较高的标准。提升了身体素质之后，再进行晨跑。

3.晨跑前半小时，补充400ml的水，补充一定的糖分，和少量碳水化合物。

4.晨跑要慢，心率以60-80%为佳。

让我们沐浴清晨的第一缕阳光，感受着露珠的生机，一起晨跑，给生命添上另一抹亮丽的色彩。

能源与动力工程系

2021年3月11日